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लंबे और घने बालों का असली राज महंगे तेल में नहीं, आपकी थाली में छिपा है।
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दाल, मूंग, चना, राजमा, सोयाबीन और अंडे से बालों को जरूरी प्रोटीन मिलता है।
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पालक, मेथी, सरसों और बथुआ आयरन देकर बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचाने में मदद करते हैं।
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बादाम, अखरोट और काजू बालों को मजबूत बनाने और नेचुरल चमक बढ़ाने में सहायक हैं।
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अलसी, चिया और सूरजमुखी के बीज ड्राइनेस कम कर बालों को सॉफ्ट बनाए रखने में मदद करते हैं।
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आंवला, संतरा, अमरूद और पपीता Vitamin-C देकर बालों की मजबूती बढ़ाने में सहायक हैं।
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ओट्स, बाजरा, जौ और रागी में मौजूद जिंक व आयरन बालों की ग्रोथ को सपोर्ट करते हैं।
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दूध, दही और पनीर से स्कैल्प को प्रोटीन, कैल्शियम और Vitamin-B12 मिलता है।
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