Photo : OpenAI
कॉफी आज कई लोगों की रोजमर्रा की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुकी है।
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कॉफी पसंद है तो यह जानना भी जरूरी है कि दिनभर में इसकी सही मात्रा कितनी होनी चाहिए।
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आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों के लिए दिन में 2 से 3 कप कॉफी पर्याप्त मानी जाती है।
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जरूरत से ज्यादा कैफीन लेने पर बेचैनी, नींद में परेशानी और दिल की धड़कन तेज महसूस हो सकती है।
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खाली पेट कॉफी पीने से कुछ लोगों को एसिडिटी या पेट में जलन की शिकायत हो सकती है।
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गर्भवती महिलाओं और बच्चों को कैफीन की मात्रा सीमित रखनी चाहिए और जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह लें।
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कॉफी में ज्यादा चीनी या क्रीम मिलाने से उसकी कैलोरी तेजी से बढ़ सकती है।
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इसलिए कॉफी में कम चीनी रखें या बिना चीनी वाली कॉफी को प्राथमिकता दें।
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कॉफी का आनंद लें, लेकिन मात्रा संतुलित रखें और अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें।
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