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जोड़ों और घुटनों का दर्द सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं। युवा भी इससे परेशान हो सकते हैं।
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लगातार जोड़ों में दर्द को नजरअंदाज न करें। समय पर जांच से गंभीर समस्याओं का पता चल सकता है।
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नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जोड़ों की गतिशीलता बनी रहती है।
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दूध, दही, दालें और पौष्टिक भोजन हड्डियों और मांसपेशियों को जरूरी पोषण देते हैं।
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एक ही जगह घंटों बैठने से अकड़न बढ़ सकती है। बीच-बीच में उठें और हल्का चलें।
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पर्याप्त पानी पीना सेहत के लिए जरूरी है और शरीर के सामान्य कार्यों में मदद करता है।
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हल्की मालिश या गर्म सिकाई से कुछ तरह की अकड़न और दर्द में अस्थायी आराम मिल सकता है।
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विटामिन D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों की मजबूती में मदद करता है।
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लगातार दर्द, सूजन या चलने में परेशानी होने पर डॉक्टर से जांच कराएं।
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