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तनाव का असर केवल हमारे मूड पर नहीं पड़ता, बल्कि यह भूख और खाने की आदतों को भी प्रभावित कर सकता है।
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तनाव में कुछ लोगों की भूख कम हो जाती है, जबकि कुछ लोगों को बार-बार कुछ खाने की इच्छा होने लगती है।
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इस बदलाव के पीछे शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन और हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया अहम भूमिका निभा सकती है।
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तनाव बढ़ने पर शरीर में कॉर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जिसका असर भूख पर भी पड़ता है।
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कुछ लोगों में तनाव के दौरान भूख बढ़ने के साथ मीठा, तला-भुना या ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने की क्रेविंग बढ़ सकती है।
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कई बार व्यक्ति असली भूख के कारण नहीं, बल्कि तनाव, बेचैनी या उदासी से राहत पाने के लिए खाना शुरू कर देता है। इसे Emotional Eating कहा जाता है।
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तनाव के समय चॉकलेट, मिठाई, चिप्स और फास्ट फूड जैसे comfort foods की ओर आकर्षण बढ़ना आम हो सकता है।
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तनाव और अनियमित भूख को नियंत्रित रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, समय पर संतुलित भोजन करें और अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
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